در این مقاله، به بررسی جامع کلسیم و انواع مکمل های آن خواهیم پرداخت.

کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که برای سلامت استخوان و دندان ها، فعالیت قلب و ماهیچه ها و همچنین عملکرد مناسب اعصاب لازم می باشد.

در ادامه مطالبی درباره انواع مختلف کلسیم، تاثیر آن بر سلامتی، روش های جذب و بهترین مکمل های موجود را ارائه خواهیم کرد.

کلسیم چیست؟

کلسیم یکی از عناصر حیاتی برای بدن انسان است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت استخوان ها دارد. علاوه بر این، کلسیم به کارکرد صحیح قلب و عضلات کمک کرده و در عملکرد اعصاب نیز موثر است.

بسیاری از افراد با کمبود کلسیم مواجه هستند که می تواند منجر به مشکلاتی مانند پوکی استخوان شود.

میزان نیاز روزانه به کلسیمنیاز روزانه به کلسیم بسته به سن و جنس متفاوت است.

بزرگسالان یا افرادی که سن بالای 50 سال دارند، معمولاً به 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.

سایر گروه ها شامل:
نوزادان (تا 6 ماه): 200 میلی گرم

کودکان (1 تا 3 سال): 700 میلی گرم

کودکان (9 تا 13 سال): 1300 میلی گرم

زنان باردار: 1000 میلی گرم

انواع مختلف کلسیم:

مکمل های کلسیمی معمولاً به شکل های مختلفی در بازار موجودند که شامل:
1. کربنات کلسیم:

کربنات کلسیم یکی از رایج ترین و متداول ترین مکمل های حاوی کلسیم است. این نوع از مکمل عموماً بیشترین مقدار کلسیم را داراست و برای جذب بهتر باید همراه با وعده غذایی مصرف شود.
2. سیترات کلسیم:

سیترات کلسیم یکی دیگر از گزینه هاست که به راحتی جذب می شود و بدون نیاز به اسید معده زیاد قابل استفاده است. این ویژگی آن را برای سالمندان و افرادی که دچار کاهش اسید معده هستند، مناسب تر می کند.
3. لاکتات کلسیم:

این نوع دارای مقدار کمی از کلسیم بوده و معمولاً کمتر مورد استفاده قرار می گیرد. اگرچه امکان مصرف آن با معده خالی وجود دارد، اما میزان پایین ترش نسبت به سایر انواع ممکن است هزینه بر باشد.
4. گلوکونات کلسیم:

گلوکونات کلسیم نیز میزان کم ولی مختصری از کلسیم را فراهم می کند و اغلب فقط در شرایط خاص پزشکی تجویز می شود.

عوامل مؤثر بر جذب کلسیم در بدن:

جذب مؤثر نیم سلولی وابسته به چندین عامل مختلف شامل:
سن:

در نوزادان جذب بیشتری نسبت به بزرگسالان مشاهده می شود.

مواد غذایی:

مصرف برخی غذاها مانند سبزیجات حاوی اگزالات ممکن است جذب را مختل کند.

وجود منیزیم و ویتامین D:

این دو عنصر برای فعال شدن جذب کافی بسیار مهم اند.

بهترین نوع مکمل برای سلامت استخوان ها:

برای اطمینان از تأمین کردن نیازهای بدنتان، پیشنهاد می شود که همواره از کیفیت بهتر مکمل هایی مثل کربنات و سیترات کلسیم استفاده کنید، زیرا هر دو گزینه با توجه به مقدار بالای عنصر کلسیم توانایی پاسخگویی عالی خواهند داشت.

کمبود کلسیم و علائم آن:

کمبود این ماده معدنی ممکن است باعث وضعیتی به نام هیپوکلسمی شود که خود را با علائمی نظیر حس بی حالی، ضعف عمومی، تب در عضلات، تسریع اشتها یا اختلال قاعدگی بروز می دهد.

معرفی چند از بهترین مکمل های حاوی کلسیم:

قرص بن مکس:

یکی از مکمل های دارویی ویژه است که به منظور تقویت سلامت استخوان و مفاصل طراحی شده است. این مکمل با بهره گیری از پودر استخوان ماهی سالمون و غنی سازی آن با ویتامین D3، می تواند به شکل مؤثری از سلامت سیستم اسکلتی-عضلانی شما حمایت کند. تولید این محصول در قالب قرص امکان مصرف آسان تر و جذب بهتر ترکیبات فعال را فراهم آورده است.

ترکیبات و اثرات آن

در هر بسته از قرص بن مکس، 40 عدد قرص حاوی کلسیم + D3 و 40 عدد قرص پودر استخوان سالمون + D3 موجود است. ترکیبات اصلی این محصول شامل موارد زیر بوده که برای تقویت استخوان ها و مفاصل بسیار مؤثر می باشد:

• پودر استخوان ماهی سالمون (کلسیم و فسفر دریایی به فرم هیدروکسی آپاتیت و کلاژن) - 500mg
• ویتامین D3 - 400IU
• کلسیم (به فرم کلسیم کربنات) - 250mg

این ترکیبات به جذب کلسیم در بدن کمک کرده و باعث تقویت ساختار استخوانی می شوند. همچنین، وجود کلاژن در این مکمل به تقویت مفاصل و سلامتی آنها یاری می رساند.

لیکوئی کلسیم 6 پلاس:

  این محصول جهت تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از بروز بیماری پوکی استخوان به کار میرود که به دلیل  وجود سیترات کلسیم و منیزیم در اجزای خود، باعث  یبوست و نفخ نمیشود

این محصول به صورت سافت ژل بوده و به همین دلیل دارای بلع آسان و عوارض گوارشی کمتری به ویژه در سالمندان برخوردار است.

معرفی قرص یونی فلکس:

قرص یونی فلکس یکی از مکمل های دارویی با فرم مناسب برای تقویت مفاصل و سلامت استخوان ها به شمار می رود. این محصول با ترکیبات منحصر به فرد خود، شامل کلسیم، MSM، ویتامین D3، منیزیم، روی و ویتامین K1 طراحی شده است تا به پیشگیری از آرتریت و کاهش دردهای مرتبط با آن کمک کند. خواص آزمایش شده این ترکیبات موجب شده که یونی فلکس به عنوان یک گزینه قدرتمند در بازار مکمل های دارویی شناخته شود.

خرید مکمل های موثر در داروخانه آنلاین چاپارداروبا توجه به تمامی اطلاعات فوق، خرید مکمل مناسب کاملاً ضروری است. داروخانه آنلاین چاپاردارو تحت نظر دکتر داروساز آماده ارائه مشاوره تخصصی بوده و ارائه خدمات مرتبط با قیمت مناسب و ارسال سریع اقدام نماید. فراموش نکنید که پیش از انتخاب مکمل خود حتماً شرایط جسمانی خود را بررسی کنید تا بهترین نتیجه را دریافت نمایید.